40代を過ぎた頃から、白髪が増えてきてませんか？
老化の原因もありますが、食べ物の関係も多いようです。
そこで、40代から白髪を改善する、白髪なくす食べ物についてお話します。
白髪なくす食べ物【40代から改善したい増える前にやっておくこと】
なぜ、白髪になるのか？
髪に色をつけてくれるメラミン色素の不足が原因です。
メラミン色素は食事が大きく影響します。
メラミンの元となる食べ物は、チロシンがカギとなります。
チロシンという栄養素が、からだの中で変化して、メラミンとなるのです。
つまり、チロシンが多く含まれている食べ物を多く摂ることで白髪になりにくいのです。
では、チロシンが多く含まれている食べ物は何でしょうか？
チロシンは「チーズ」「大豆」に多く含まれています。
「チーズ」「大豆」とも、１００gあたり、１０００mg以上の以上のチロシンが含まれているので、他の食品よりはるかに多くの量を摂取できます。
あと、牛乳もおすすめです。
牛乳の成分として、カゼインというタンパク質にチロシンが多く含まれているのです。
その他には、マグロ、カツオなどの赤みの魚、肉類、たらこにもチロシンが多く含まれています。
しかし、メラミンはお肌のシミの原因にもなりますよね。
でも、大丈夫です。
紫外線を当てないとシミにはなりません。
ですから、日焼け止めを塗り紫外線対策をしてください。
しかし、チロシン成分を夜に摂取るることで、紫外線を避けることができます。
ですから、夜にチロシンを摂取することで、紫外線を気にしなくてもいいのです。
また、白髪の黄ばみが気になる方も多いようですね
白髪の黄ばみについてはこちらを参照してください→
白髪の黄ばみをとる方法を美容師が教えます！